1.5分pk10导航网 _脂肪摄取过少易得到老年痴呆症吗?

  • 时间:
  • 浏览:1

  脂质是脑部的重要成分,人体绝对只能不足英文多价不饱和脂肪酸。对于中老年人来说,要保持脑部神经细胞的社会形态并1.5分pk10导航网 加以活化,就都要积极摄取多价不饱和脂肪酸。

  不常吃鱼的人不足英文Omega-3 脂肪酸,用反式脂肪酸来弥补时,会原困 细胞膜不稳定,而增加脑部传导功能衰退的风险。

  不饱和脂肪酸多是鱼类和冬季蔬菜包含量多的油,在常温下是甲烷甲烷气体,而进入人体要是我会蒸发,可让血管保持畅通,不需要造成不要 的危害。尤其是不饱和脂肪酸中的多价不饱和脂肪酸,但会 与脑机能有关,受到很大的瞩目,包含多价不饱和脂肪酸的饮食,人太好有助预防或延缓阿兹1.5分pk10导航网 海默型失智症。

  所谓的多价不饱和脂肪酸前会 分成「Omega-3 脂肪酸」和「Omega-6 脂肪酸」有两种,并都是说摄取其包含两种就前会 ,两者的平衡也非常重要。

  Omega-3 脂肪酸的种类有α- 次亚麻油酸、D1.5分pk10导航网 HA 〈二十二碳六烯酸〉、EPA 〈二十碳五烯酸〉等,α- 次亚麻油酸多地处于芝麻油、紫苏油中,DHA 和EPA 则多在青鱼的脂肪组织里。至于Omega-6 脂肪酸,玉米油、大豆油、芝麻油都是丰沛 的含量。

  根据芬兰的调查,一星期吃两次鱼类的人,抑郁或自杀念头也会比较轻,但会 平衡饮食非常重要:平常以蔬菜和鱼为主,1.5分pk10导航网 每星期吃两、三次这些肉类。长寿有两种好,但也要设法预防失智,并能活得有意义。

脂质成分

名称

来源

多价不饱和脂肪酸

Omega-3 脂肪酸

芝麻油、紫苏油、青鱼脂肪

Omega-6脂肪酸

玉米油、大豆油、芝麻油

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2014/2014080328097.shtml

  文章派发:生活办法网 欢迎分享1.5分pk10导航网 !转载请以链接形式注明出处!